운동도 안 하고 배달음식 좀 먹었다고... 가슴이 왜 이렇게 부푸는 걸까요?
갑자기 티셔츠 입을 때
가슴 부분이 살짝 튀어나와 보이면요,
괜히 허리를 펴지 못하고, 자꾸 옷으로 가리게 되더라구요 ㅠㅠ
운동 안 해서 그런가~ 싶다가도,
내 친구는 맨날 야식에 맥주 마시는데도 왜 멀쩡한지 궁금했고,
샤워할 때 거울 보면 자꾸 신경 쓰이고,
심지어 헬스장에서도 윗옷 못 벗겠고...
그렇게 은근슬쩍 고민은 시작됐습니다.
‘이거... 혹시 여유증?’
누가 딱 집어 얘기해주는 것도 없고,
병원 가기엔 민망하고 애매한 그 증상...
하지만 요즘 진짜로 이거 때문에 스트레스 받는 남성들 많아졌다는 거 아셨나요?
단순히 체중 문제도 아니고, 호르몬이나 환경 변화 때문일 수도 있다구요.
오늘은 남성들이 은근히 많이 겪지만,
말은 잘 못 하는 그 문제!
'여유증'에 대해 완전 현실적으로,
부끄러움 없이 얘기해보겠심다 🫠
“아.. 나만 그런 게 아니었구나” 싶은 분들,
지금부터 같이 한 번 들여다봐요!
🔹 “남자인데 왜 가슴이 나와요?” 처음엔 다들 이 생각부터 해요
처음엔 그냥 살이 쪘나? 싶은 마음에 넘기기 쉬워요.
하지만 진짜 문제는, 평소보다 몸무게가 많이 늘지도 않았는데
가슴 부분만 유독 볼록 튀어나온다든가,
티셔츠 입으면 ‘어?’ 하는 느낌이 들 때 시작되죠.
제가 아는 친구도 30대 초반인데
술도 적당히 마시고 평소에 활동량도 나쁘지 않은데
갑자기 여름에 흰 티 입고 다니다가
주변에서 "운동했어? 왜 가슴근육이..." 소리 듣고 멘붕 왔댔어요 ㅠㅠ
근육이 아니라... 그냥 말랑한 살이더라고요 😓
🔹 요즘 MZ세대 남성들 사이에서도 은근히 흔해진 증상!
헬스 유튜버들이 자주 언급하는 주제 중 하나가 '여유증'인데요~
이게 단순히 나이 들면서 생기는 것도 아니고,
10대 후반~20대 사이에도 나타나는 경우가 많아요.
요즘 남자들 중에 체형관리나 외모에 신경 쓰는 분들 많잖아요~
그래서 더 눈에 띄는 거기도 해요.
근데 진짜 원인은 되게 다양하거든요!
스트레스, 수면 부족, 영양불균형, 환경호르몬 노출...
심지어 단백질 파우더 잘못된 섭취나 피로회복제 성분도 한몫할 수 있대요;;
🔹 진짜 지방일까, 아니면 유선조직이 문제일까?
이게 중요한 포인트입니다!
가슴이 나왔다고 다 ‘지방’만 있는 건 아니에요~
여유증은 크게 두 가지로 나뉘는데요,
하나는 진짜 유선조직이 비대해져서 생기는 거고,
하나는 단순히 지방이 축적된 경우예요.
전자를 ‘진성 여유증’, 후자를 ‘가성 여유증’이라고 하더라구요.
진성은 호르몬 불균형 때문에 생기는 거라
운동으로도 잘 안 빠지고, 수술적인 접근이 필요한 경우도 있습니다. 😢
🔹 요즘 유행하는 ‘벌크업’도 원인일 수 있어요
피트니스 열풍에 요즘 벌크업 한다고
단백질, 보충제, 부스터 막 먹는 분들 많은데요~
이거 진짜 조심해야 해요...
단백질은 괜찮지만,
간혹 보충제에 포함된 특정 성분이나
운동 중독처럼 과도한 스트레스가
내 몸의 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있다구요 😬
정말로 건강 챙기려고 시작했는데
오히려 가슴살(?) 생겨서 스트레스 받는 사례 많습니다 ㅠㅠ
🔹 운동으로 줄일 수 있는 경우도 있지만 한계가 있어요
"가슴 운동하면 되잖아요
" 라고 쉽게 말하는 분들도 있는데요
운동해서 근육량을 늘려서
겉으로 보이는 티를 줄일 순 있어요.
하지만 유선조직이 커져 있는 ‘진성 여유증’일 경우엔
운동만으로는 해결이 어렵습니다.
딱딱한 근육 밑에 말랑한 덩어리가 계속 남아 있어서
티셔츠 입을 땐 여전히 모양이 잡히거든요 😫
그래서 증상이 오래되었다면
병원 가서 초음파나 혈액검사 한번쯤 받아보는 거!
그게 진짜 빠른 해결 방법일 수도 있어요.
🔹 요즘은 수술도 간단하게 진행되고 있어요
수술이라고 하니까 무서워하시는 분들 많지만
요즘은 지방흡입이나 유선조직 제거 수술이
당일 수술, 당일 퇴원도 가능할 정도로 간단해졌어요~
예전엔 큰 병원 가야 하고, 회복도 오래 걸리는 줄 알았는데
요즘은 마취 후 1시간이면 끝!
절개도 최소한으로 하다보니 흉터 걱정도 거의 없고요.
실제로 헬스 유튜버 중에 여유증 수술 후
자신감 생겼다고 밝히는 분들도 꽤 많아요.
수술이 정답은 아니지만, 정말로 심리적으로 큰 도움이 되는 경우도 있습니다 🙌
🤔 많은 분들이 궁금해하시는 이야기!
🔸 헬스한다고 가슴만 커졌어요, 여유증인가요?
→ 운동으로 가슴 근육이 발달한 거랑, 여유증은 느낌이 달라요!
근육은 딱딱하고 탄탄하지만, 여유증은 말랑하고 탄력이 없거든요.
운동해도 위에 지방층이 덮여 있으면 더 두드러져 보일 수도 있어요~
정확하게 알고 싶으면 병원에서 유선조직 유무 확인하는 게 젤 정확합니다!
🔸 여유증 생긴 상태에서 체중 감량하면 나아지나요?
→ 가성 여유증(지방만 있을 경우)이라면,
운동 + 체중 감량으로 눈에 띄게 줄어들 수 있어요!
하지만 유선조직이 커진 진성 여유증이라면,
체중 줄여도 모양은 그대로 남을 수 있어서 병원 진료 추천드려요.
🔸 남자가 여유증 생기면 건강에도 문제가 되나요?
→ 직접적으로 위험한 질환은 아니지만,
호르몬 이상이 원인일 경우 다른 건강 이상 신호일 수 있어요.
특히 갑상선, 간 기능, 정자 생성 등과도 관련이 있을 수 있으니
단순 미용 문제가 아니라, 건강관리 차원에서도 꼭 점검해보셔야 해요!
💬 말 못 하고 속앓이하셨다면, 지금이 딱 그 타이밍이에요
사실 이거...
혼자 거울 보면서 ‘이상한가?’ 싶은데
누구한테 말하긴 애매하고, 병원 가긴 더 민망한...
딱 그 애매한 증상이 여유증이잖아요 ㅠㅠ
근데 은근히 겪는 분들 정말 많고,
요즘은 병원에서도 워낙 흔하게 보는 증상이라
더 이상 부끄러워할 이유가 1도 없다는 거!
조금만 용기 내면,
진짜 생각보다 빠르게 해결할 수 있는 문제라는 점
꼭 기억해주셨으면 좋겠어요.
나 자신을 위한 선택, 늦지 않게 해봅시다 🙌
👀 혹시 비슷한 경험 있으셨나요?
운동해도 가슴살이 안 빠져서 스트레스였던 경험,
친구들 앞에서 옷 벗기 꺼려졌던 순간,
괜히 어깨만 웅크리게 됐던 날들…
비슷한 고민 있으셨다면,
댓글로 살짝 나눠주셔도 좋고요,
도움이 됐던 방법이나 변화 있었던 계기도 알려주심 넘 좋을 것 같아요~!
이 글 읽는 분들 중 누군가에게
진짜 큰 위로가 될 수 있으니까요 😊